Синдром неспокійних ніг: причини, симптоми, методи лікування та профілактики

Якщо вас турбують неприємні відчуття в ногах, вам важко знайти комфортну позу для сну, весь час ворушитесь і від цього страждаєте на безсоння, то у вас велика ймовірність розвитку такого захворювання як синдром неспокійних ніг. Синдром неспокійних ніг (СНН) – неврологічне захворювання, яке характеризується надмірною активністю у стані спокою або під час сну. Існує первинний та вторинний синдром неспокійних ніг. Первинний СНН проявляється у ранньому віці і зберігається протягом усього життя. Його розвиток пов'язують з тим, що у центральній нервовій системі порушується обмін дофаміну, отже, захворювання носить неврологічний характер. Вторинний СНН розвивається після 35 років, а причин, що його викликають, набагато більше і вони досить різноманітні:

• вагітність;
• дефіцит заліза;
• хвороби вен;
• цукровий діабет;
• хвороби нирок та сечовивідної системи;
• зловживання алкоголем чи кавою;
• побічний ефект ліків;
• спадковість.

Однак, навіть схильність до СНН та наявність однієї чи кількох причин, не гарантує, що у вас є даний синдром. Визначити СНН можна за унікальною симптоматикою.

Симптоми синдрому неспокійних ніг:

• почуття тяжкості, сверблячки або печіння в ногах;
• ви не можете довго перебувати у стані спокою. Весь час виникає потреба ворушити ногами;
• біль та неприємні відчуття стають меншими під час руху;
• вночі біль стає гострішим;

Якщо ви виявили у себе ці симптоми, ймовірність наявності СНН досить висока. Але що ж допоможе позбутися проблеми що заважає жити?

Методи лікування та профілактики СНН

Лікування та профілактика синдрому неспокійних ніг - комплексна робота, яка включає обмеження в їжі, фізичну активність, а іноді лікарі призначають і медикаментозне лікування.

Загальні рекомендації для лікування та профілактики СНН:

• мінімізувати вживання алкоголю та кофеїну;
• регулярно займатися лікувальною фізкультурою;
• нормалізувати рівень заліза в організмі;
• приймати гарячі ванни;
• повноцінний здоровий сон;
• масаж.

Як бачите, профілактика СНН не включає складних або економічно витратних пунктів. Обмежте вживання провокаторів захворювання, трохи фізичної активності і результат не забариться. Особливо ефективним у боротьбі із СНН буде масаж ніг, як ручний, так і апаратний.

Масаж ніг при СНН

Ефективність масажу ніг при синдромі неспокійних ніг забезпечується 4 позитивними властивостями масажу:

1. масаж розслабляє м'язи, знімає з них надмірну напругу та надає заспокійливу дію;
2. масаж нормалізує кровообіг та лімфоток у ногах, перешкоджає появі набряків та є профілактикою хвороб вен;
3. масаж зменшує больовий синдром, позбавляє від почуття печіння та сверблячки в ногах;
4. масаж ніг покращує якість сну та позбавляє безсоння.

Регулярне відвідування масажного салону досить дороге задоволення та знайти час на себе не завжди просто. Відмінним вирішенням цієї проблеми буде придбання домашнього електромасажера для ніг. Завдяки стрімкому розвитку технологій масажер для ніг може дозволити собі буквально кожен, а ефект від апаратного масажу буде нічим не гіршим за ручний, а іноді навіть кращий! Наприклад, масажери для ніг лінійки Насолода, повністю копіюють рухи рук масажиста, крім цього, стопа розминається прогрітими інфрачервоним світлом роликами, що посилює розслаблюючий та оздоровчий ефект від процедури. Масаж домашнім електромасажером можна проводити в зручний для вас час, поєднуючи процедуру з переглядом фільму або роботою. Масаж ніг безпосередньо перед сном допоможе позбутися безсоння та покращить ваше самопочуття та настрій на весь наступний день.

Синдром неспокійних ніг - досить поширене захворювання, яке здатне суттєво погіршити якість нашого життя, але тепер ви знаєте як з ним боротися, а значить: трохи старань і ця проблема омине вас.